【早安健康／陳建甫編譯】辦公室坐久了是否讓你感到屁股痠痛呢？其實臀部周圍擁有下半身最大塊的肌肉，若是肌肉開始痠痛、緊繃都會造成運動能力降低，也與下半身肥胖有極大的關聯。日本健身教練就提醒，想要瘦身更要檢查自己髖關節的柔軟度，只要髖關節足夠柔軟，想要減去下半身贅肉可以說是輕而易舉。
日本健身教練飯澤芳明（飯沢芳明）表示，人體的肌肉無非可以分成三種狀態：
1. 肌肉運動充足，脂肪就少。
2. 肌入運動不足，脂肪就會囤積。
3. 肌肉運動過度，筋膜就會緊繃並讓關節變硬。
理想中處於肌肉運動充足時，自然就是易瘦體質，然而多數人都會因為上班久坐久站，讓自己的肌肉處於第二、第三的難瘦狀態，尤其是髖關節部位，在坐著的時候幾乎支撐著上半身全部的重量，加上地心引力也會使大量的代謝廢物囤積在此，自然肌肉就容易緊繃而縮成一團，與其相連的兩根大腿活動範圍也會受限。如果想測試自己的髖關節僵不僵硬，飯澤芳明則建議民眾試試這個動作：
1. 將雙腳腳跟貼緊，腳尖呈現八字型微微向外打開。
2. 接著夾緊屁股並將膝蓋向外扭開，注意這時腳尖保持向前不要移動，若是膝蓋可以完全向外扭轉，就代表髖關節足夠柔軟。
※注意：進行檢測時要注意不可將腳掌抬起、將膝蓋彎曲。
而筑波大學運動醫學專家白木仁則提醒，上班族女性穿著高跟鞋通勤、站立時更是會因為重心加壓在腳掌前端，後半身的臀部、大腿後側都無法正確出力，隨著年齡增長就可能發現自己的臀部開始下垂，而臀部下垂其實正是臀肌肌力退化、髖關節變緊繃的最好證據，這樣的人臀部大多大而不緊實，不但會讓身體的平衡感變差，也容易在爬樓梯時跌倒受傷，長期下來則有可能會出現腰、膝疼痛的問題。
而飯澤芳明則提醒，若是想要舒展髖關節並且減去下半身贅肉，不妨先從鬆開屁股筋膜下手，接著再靠著扭動大腿的內外轉肌群，就能輕鬆運動到髖關節周圍的肌肉，連帶調整骨盆、提升運動能力來打造易瘦、好活動的身體。
鬆屁股筋膜這樣做：
※請在軟墊上面進行以免造成運動傷害
1. 坐下並將雙手向後撐地，接著抬起右腳並將小腿肚橫放在左膝上。
2. 在屁股下放置一顆網球或是其他的鬆筋膜輔具，接著緩慢地往上頭坐。
3. 如果有感覺到疼痛的地方就是筋膜緊繃處，可以往下坐5秒來壓迫此處，再懸空2秒來放鬆，持續一分鐘後左右腿交換再做一次即可。
鬆髖關節瘦身這樣做：
1. 屈膝坐下並用雙手向後撐地，注意雙腿應該打開至與肩同寬。接著深呼吸並且擴胸、夾緊肩胛骨，接著將腳尖抬起只剩腳後跟撐地。
2. 將雙腳向右側倒下至膝蓋貼地，接著再倒向左側，左右來回10～20次即可。
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高利貸（又称放數）指要求特别高利息的貸款。 元代稱羊羔利。 高利貸債權人通常稱作大耳窿或地下錢莊；在馬來西亞，新加坡一帶又稱為“阿窿”。 由於高利貸在很多地區是非法或受很大的法律限制，這些契约一般必須抵押，甚至必須立下字據。
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高利貸（又称放數）指要求特别高利息的貸款。元代稱羊羔利。高利貸債權人通常稱作大耳窿或地下錢莊；在馬來西亞，新加坡一帶又稱為“阿窿”。由於高利貸在很多地區是非法或受很大的法律限制，這些契约一般必須抵押，甚至必須立下字據。非法的高利貸借款契约不受法律保护，契约很可能在法庭会被宣告无效。
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高利貸合法嗎？要多高的利息才算「重利罪」？ – FOLLAW
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年利率720％ 男借高利貸差點走絕路- 社會- 自由時報電子報
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2015年5月7日 - 新竹縣郭姓餐飲業者看媒體小廣告向張姓地下錢莊業者借3萬元周轉，每10天利息6000元，換算成年利率高達720％ ，他被高利貸逼得走投無路後報警，新竹縣竹東警分局昨晚逮捕涉嫌觸犯重利罪的張男，今天上午將他移送法辦。「不借還好，借了壓力更大！」原本以為借高利貸可以在資金調度上喘一口氣的郭男， ...
高利貸- MBA智库百科
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高利貸，或作大耳窿、地下錢莊，這些現今稱為“放數”的放債人，向“高利貸”借錢，一般毋須抵押，甚至毋須立下字據。 經濟史學者通常會按照如下方式定義高利貸:選定一個“我們覺得合適的”數字,比如20%的年利率,然後把利率超過了20%的任何借貸定義為高利貸。這樣的定義從字面意思上看並沒有錯,因為超過20%的利率的確比較“高”。
何謂高利貸放？ - 內政部
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一、高利貸（重利）的定義年利率超過法定標準即可能成立重利，其中當舖業法第11條規定百分之三十（收取之倉棧費以1次為限）；民法第203條規定：「應付利息之債務，其利率未經約定，亦無法律可據者，週年利率為百分之五。」第205條：「約定利率，超過週年百分之二十者，債權人對於超過部分之利息，無請求權。」第206條：「債權人除前 ...
運將借2.4萬高利貸不還結果他家變這樣... | 社會| 即時 - 聯合新聞網
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2017年2月21日 - 台中市賴姓運將向台中市警局刑警大隊報案，稱自己透過手機訊息，向綽號「小林」的工廠王姓小開借款3萬元，月息為25%，扣款6千，實拿2.4萬元，每日需還款一千元，但償還一期後就無力還款，未料自家就遭不明人士潑漆，住家附近的鄰居轎車，全被夾上寫有「此人四處騙錢」的傳單；王到案後坦言借錢，但不認毀損， ...
高利贷（金融名词）_百度百科
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高利贷是指索取特别高额利息的贷款。它产生于原始社会末期，在奴隶社会和封建社会，它是信用的基本形式。也就是说，在资本主义社会出现之前，在现代银行制度建立之前，民间放贷都是利息很高的。根据《中国人民银行关于取缔地下钱庄及打击高利贷行为的通知》中规定：民间个人借贷利率由借...
放高利貸不可以嗎？ 談重利罪 少年法律 國語日報社網站
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放高利貸不可以嗎？─談重利罪＝＝. 文／馬培基. 小翔經常在電視上看到現金卡廣告，廣告中不斷強調借錢很容易，借了錢可以購買想要的東西。小翔覺得很疑惑：「銀行是慈善機構嗎？為什麼一直借錢給人？」小翔好奇的問爸爸，爸爸回答說：「銀行借錢給人，會收取一定比例的利息，借錢的人將來也必須還錢，如果不還，銀行會向法院 ...
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